{"id":15533,"date":"2018-09-04T10:03:22","date_gmt":"2018-09-04T10:03:22","guid":{"rendered":"https:\/\/kilivikings.com\/ein-kurzer-leitfaden-fuer-frauen-zur-besteigung-des-kilimandscharo\/"},"modified":"2018-09-04T10:03:22","modified_gmt":"2018-09-04T10:03:22","slug":"ein-kurzer-leitfaden-fuer-frauen-zur-besteigung-des-kilimandscharo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kilivikings.com\/de\/ein-kurzer-leitfaden-fuer-frauen-zur-besteigung-des-kilimandscharo\/","title":{"rendered":"Ein kurzer Leitfaden f\u00fcr Frauen zur Besteigung des Kilimandscharo"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">Sie haben also dar\u00fcber nachgedacht, den schlafenden Vulkanberg zu besteigen, der als der h\u00f6chste freistehende Gipfel bekannt ist? Vielleicht haben Sie sogar schon Flugtickets gekauft, die Reise gebucht und den gro\u00dfen Tag in Ihrer Agenda rot eingekreist. Damit ist es aber noch nicht getan. Jetzt ist es an der Zeit, die gr\u00f6\u00dfere Aufgabe in Angriff zu nehmen und das Inventar aufzulisten, das Sie w\u00e4hrend der Besteigung ben\u00f6tigen, sowie andere Notwendigkeiten wie k\u00f6rperliche Anforderungen und Gesundheitsl\u00f6sungen. Die Tr\u00e4ger und Lifter, die Sie begleiten, werden nur eine begrenzte Menge Ihrer Habseligkeiten tragen. St\u00e4rken Sie sich also. Sie sind eine L\u00f6win, die zusammen mit den anderen L\u00f6winnen durch die Wildnis des Kontinents stapfen wird.      <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Die Verpackung:<\/strong>\n<p align=\"justify\">Als erstes brauchen Sie mehr als eine Tasche. Einen gro\u00dfen, wasserdichten Seesack f\u00fcr Kleidung, Toilettenartikel, Schlafsack und Isomatte sowie alle elektronischen Ger\u00e4te. Einen weiteren Rucksack f\u00fcr die kleinere Ausr\u00fcstung wie Unterw\u00e4sche, Wasserflaschen, Schutzbrillen, Telefone, Kopfbedeckungen usw. <span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/kilivikings.com\/de\/kilimandscharo-besteigungsgruppen-beitreten\/\">Besuchen Sie kilivikings.com, um mehr \u00fcber das Klettern &amp; Trekking am Kilimandscharo zu erfahren.<\/a><\/span>. Oh, und nicht fehlen d\u00fcrfen Wanderschuhe, Socken, ein Trekkingstock, Stirnb\u00e4nder und eine Stirnlampe. All diese Dinge sollten f\u00fcr die Besteigung ausreichend sein.    <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong><strong>K\u00f6rperliche Vorbereitung:<br \/>\n<\/strong><\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\"><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Mount_Kilimanjaro\" rel=\"nofollow\"><span style=\"color: #0000ff;\">Der Kilimandscharo<\/span><\/a> ist ein Gipfel f\u00fcr jedermann und erfordert keine absolute k\u00f6rperliche Fitness wie die anderen ber\u00fchmten Gipfel. Trotzdem k\u00f6nnen Sie nicht einfach in ein Flugzeug steigen, auf dem Kontinent landen, das Basislager erreichen und mit dem Aufstieg beginnen. Sie m\u00fcssen einen Konditionierungskurs absolvieren, um die k\u00f6rperliche Widerstandskraft f\u00fcr das Climbing &amp; Trekking Mount Kilimanjaro aufzubauen. \u00dcben Sie, lange schr\u00e4ge Strecken mit Gewichten auf dem R\u00fccken zu gehen oder machen Sie einen kurzen Fitnesskurs, um Ihre Ausdauer zu steigern.   <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Das Outfit:<\/strong>\n<p align=\"justify\">Sie werden einen der h\u00f6chsten Berge besteigen, und es wird kalt sein. Ziehen Sie drei Kleidungsschichten in Betracht. Eine Basisbekleidung, bestehend aus Leggings, Shorts, Sport-BHs und kurz- oder lang\u00e4rmeligen Wollhemden. Die mittlere Bekleidungsschicht sollte Thermounterw\u00e4sche, wasserdichte Regenhosen, Jacken mit Rei\u00dfverschluss und Handschuhfutter enthalten. Halsmanschetten, isolierte Schneehosen, Daunenjacken und Schneehandschuhe bilden die letzte Schicht. Ein bis zwei Kleidungsst\u00fccke von jeder Art sollten ausreichen. Sie m\u00f6chten nicht, dass Ihr Gep\u00e4ck zu schwer ist.      <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Hygiene und Gesundheit:<\/strong>\n<p align=\"justify\">Nehmen Sie Gesichtst\u00fccher mit, denn Sie werden zwangsl\u00e4ufig mehrere Tage lang nicht duschen k\u00f6nnen. Einlagen f\u00fcr die Innenbekleidung werden Sie ebenfalls vor Schwei\u00df und Abfall sch\u00fctzen. Allerdings k\u00f6nnen Sie keine tragbaren Urinierhilfen mitnehmen. Es ist verst\u00e4ndlich, dass Sie sich Sorgen um Toiletten und Urinstationen machen, aber Sie werden das im Wesentlichen erf\u00fcllt finden. \u00dcben Sie Atemtechniken, bevor Sie sich bewegen. Das Einatmen mit gespannten Lippen und das forcierte Ausatmen lassen d\u00fcnnen, bergigen Sauerstoff einstr\u00f6men und das Kohlendioxid ausstr\u00f6men. Die Methode des Ruhetretens erm\u00f6glicht es Ihrem Skelett, mehr von Ihrem Gewicht zu tragen als die Muskeln.      <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Furchtlos wandern<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Und was ist, wenn Sie eine Frau sind? Es gibt keinen Unterschied zwischen Ihnen und der m\u00e4nnlichen Art. Lassen Sie sich nicht von gemeinen Kommentaren oder H\u00fcrden bremsen. Wie schon gesagt, Sie sind eine L\u00f6win. Sie sind dabei, zusammen mit L\u00f6winnen durch die Wildnis des Kilimandscharo zu wandern. Gehen Sie ohne Angst und ohne zu z\u00f6gern. Verschaffen Sie sich das n\u00f6tige k\u00f6rperliche Training, beherrschen Sie Ihren Atem, f\u00fcllen Sie Ihre Taschen mit einer perfekten Bergsteigerausr\u00fcstung und schon sind Sie bereit f\u00fcr einen der h\u00f6chsten Berge der Welt.      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie haben also dar\u00fcber nachgedacht, den schlafenden Vulkanberg zu besteigen, der als der h\u00f6chste freistehende Gipfel bekannt ist? Vielleicht haben Sie sogar schon Flugtickets gekauft, die Reise gebucht und den gro\u00dfen Tag in Ihrer Agenda rot eingekreist. 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